Isenk - Pola makan yang buruk bahkan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan pada pria, termasuk disfungsi ereksi, pemulihan otot setelah olahraga, depresi, gangguan kognitif, infertilitas, dan masih banyak lagi.
Nah, berikut adalah beberapa makanan yang bisa menyokong kesehatan tubuh pria. Yuk simak bersama!
1. Tiram
Tiram mengandung seng dan kekurangan seng dapat meningkatkan masalah kesuburan dan penyakit prostat. Kebutuhan seng untuk pria adalah 11 mg per hari.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Kacang-kacangan juga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
3. Semangka
Vitamin A yang ditemukan dalam semangka dapat mendukung kekebalan tubuh dengan meningkatkan kekuatan sel-sel darah putih dan juga baik untuk kesehatan mata, terutama fungsi retina.
Semangka juga mengandung vitamin B6 dan vitamin C, yang dapat menyehatkan sistem saraf pusat dan kesehatan sel darah merah serta kekuatan sistem kekebalan tubuh.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber besar folat, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki sel-sel dan meminimalkan efek penuaan. Kandungan kalium dalam buah ini juga menyediakan elektrolit untuk mempertahankan tingkat kelembapan tubuh dan meningkatkan energi, dengan membantu transfer nutrisi ke sel.
5. Telur
Mengandung sedikit kalori dan banyak protein, telur adalah makanan yang populer di kalangan pria gym. Selain mempromosikan perbaikan otot, telur juga sarat dengan kolin dan vitamin D, yang membantu meningkatkan memori, kontrol otot, dan kesehatan tulang.
6. Kayu manis
Kulit kayu manis mengandung unsur aktif dari cinnamaldehyde, cinnamyl asetat, dan cinnamyl alkohol, yang menyediakan berbagai manfaat kesehatan. Senyawa yang terkandung dalam kayu manis dapat mencegah pembekuan darah, mengurangi peradangan, mengatur gula darah, meningkatkan kesehatan usus, meningkatkan memori dan kemampuan kognitif, dan menghambat pertumbuhan bakteri.
7. Bayam
Bayam mengandung lebih dari dua puluh nutrisi termasuk serat, vitamin K dan A, mangan, folat, magnesium, kalsium, dan protein. Antioksidan dapat melawan kanker, sementara vitamin C dan beta-karoten dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol.
Inilah tujuh makanan yang bisa menyokong kesehatan tubuh pria. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
7 Alasan kenapa harus rajin makan ikan
5 Makanan yang bisa menjaga kesehatan prostat
Biji chia, si imut yang punya segudang manfaat sehat
Kenali 9 makanan yang bisa mengobati alergi!
Tips agar sayur dan buah bisa segar lebih lama
Hati-hati,banyak makan buah justru bisa bikin perut kembung
7 Alasan kenapa harus rajin makan ikan
5 Makanan yang bisa menjaga kesehatan prostat
Biji chia, si imut yang punya segudang manfaat sehat
Kenali 9 makanan yang bisa mengobati alergi!
Tips agar sayur dan buah bisa segar lebih lama
Hati-hati,banyak makan buah justru bisa bikin perut kembung
Comments